こんにちは(^^)/。リラクゼーション楽朕です。

京都市内は、まだ6月なのにこの暑さ((+_+))。

今からこんなんじゃ、7月8月はどうなるんやろう((+_+))。

皆さん、まだ6月と油断することなく、外に出る時は熱中症対策をお忘れなく。

さてと、今回のお手軽。小顔・美顔エクササイズlesson・５【百面相エクササイズ】は

『口輪筋』『頬筋』などの表情筋をかなりハードに動かします。

力いっぱい顔を崩し、変顔？になればなるほど、小顔効果があります。

（過去の記事はこちらのリンクからお読みいただけます！

　①口輪筋チェック　→　https://www.kyusoku-jikan.com/blog/10154/

　②頬の筋肉ほぐし　→　https://www.kyusoku-jikan.com/blog/10157/

　③なで上げ下げエクササイズ　→　https://www.kyusoku-jikan.com/blog/10166/

　④すぼめる・膨らますエクササイズ　→　https://www.kyusoku-jikan.com/blog/10168/）

lesson・５【百面相エクササイズ】

　　

①右手人差し指を顔の前に出して、じっと見つめる。

　※ 近すぎると目が寄るので少し離す。

②右手人差し指を①の位置から顔の右側に水平移動する。

　その時、顔は動かさず、指先を目で追うように両目を右に寄せる。

　《そのままの状態を約10秒キープ》

③右手人差し指を②の位置から指をまっすぐ上に動かしていき、

　その指を追うように目と右の口角を上へと動かす。

　《そのまま10秒キープして５秒休む。》

④次に左手人差し指に替えて①～③までのエクササイズを行う。

⑤次に再び①の状態に戻り、人差し指を顔の前から上に上げていく。

　その時《目と下唇》も人差し指を追う。

　上まで行ったら《そのまま、10秒キープして５秒休む。》

⑥次に⑤の状態から人差し指を胸の辺りまで下げていく。

　その時も《目で指先を追い、同時に鼻下を伸ばし（上唇を下げる感じ）ていく。》

　《このまま10秒キープ》

今回のエクササイズは首は動かさず、

あくまでも《顔の表情筋》を動かす事がポイントです。

次回に続く。

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