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2019.6.4

お手軽。小顔・美顔エクササイズ⑤【百面相エクササイズ】

こんにちは(^^)/。リラクゼーション楽朕の「匠」です。

 

京都市内は、まだ6月なのにこの暑さ((+_+))。

今からこんなんじゃ、7月8月はどうなるんやろう((+_+))。

皆さん、まだ6月と油断することなく、外に出る時は熱中症対策をお忘れなく。

 

 

 

 

さてと、今回のお手軽。小顔・美顔エクササイズlesson・5【百面相エクササイズ】は

『口輪筋』『頬筋』などの表情筋をかなりハードに動かします。

力いっぱい顔を崩し、変顔?になればなるほど、小顔効果があります。

 

過去の記事はこちらのリンクからお読みいただけます!

 ①口輪筋チェック → https://www.kyusoku-jikan.com/blog/10154/

 ②頬の筋肉ほぐし → https://www.kyusoku-jikan.com/blog/10157/

 ③なで上げ下げエクササイズ → https://www.kyusoku-jikan.com/blog/10166/

 ④すぼめる・膨らますエクササイズ → https://www.kyusoku-jikan.com/blog/10168/

 


lesson・5【百面相エクササイズ】

  

 

①右手人差し指を顔の前に出して、じっと見つめる

 ※ 近すぎると目が寄るので少し離す。

 

 


  

 

②右手人差し指を①の位置から顔の右側に水平移動する

 その時、顔は動かさず、指先を目で追うように両目を右に寄せる。

 《そのままの状態を約10秒キープ》

 

 

 

 



③右手人差し指を②の位置から指をまっすぐ上に動かしていき、

 その指を追うように目と右の口角を上へと動かす。

 《そのまま10秒キープして5秒休む。》

 

 

 

④次に左手人差し指に替えて①~③までのエクササイズを行う。

 



  



⑤次に再び①の状態に戻り、人差し指を顔の前から上に上げていく。

 その時《目と下唇》も人差し指を追う

 上まで行ったら《そのまま、10秒キープして5秒休む。》

 

 


 

 

 

⑥次に⑤の状態から人差し指を胸の辺りまで下げていく。

 その時も《目で指先を追い、同時に鼻下を伸ばし(上唇を下げる感じ)ていく。》

 《このまま10秒キープ》

 

 

 

今回のエクササイズは首は動かさず、
あくまでも《顔の表情筋》を動かす事がポイントです。
 

 

 

 


次回に続く。

 

 


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