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2019.4.10

バストアップのセルフケア 

こんにちは(^^)/。「リラクゼーション楽朕」の「匠」です。

今回のセルフケアはバストアップです。

 

少し前に、当店スタッフがバストアップの施術についてアップしてましたが(→https://www.kyusoku-jikan.com/blog/9453/

その流れで読んでくださればよいかと思います。

 

 

 

さて、はじめに、腋の下のリンパ節は、肩・二の腕・デコルテ・バストのリンパが集まるところ。

その流れを良くする事で、女性ホルモンの分泌が活性化され、バストに張りをもたせます。


今回はリンパマッサージの他に、バストアップの筋トレも紹介します。

 

 






① 鎖骨の間からみぞおちへ向けて真っ直ぐ下へ、両手の指で交互にさすりおろします。

その時、両方の乳房の間(第4肋骨)の【膻中(だんちゅう)】のツボを軽く刺激しましょう。
  

 

 



② バストの下から腋の下まで両手で引き上げるように動かしてリンパの流れをよくします。

その時、【膻中(だんちゅう)】の横、指8本分くらいにある【天谿(てんけい)】を特に丁寧に刺激しましょう。

 

 

 



③ 右手を左バストの上部から、腋の下のリンパ節へ、

左手はバストの下部外側から内側へ、同時にさすります。
  

 

 

 

 

 

~お手軽バストアップの筋トレ~



① 両手を胸の前で合わせ、手のひら同士力を入れ、息を吐きながら10~20秒間押し合います。

 

 

 

 


② 雑誌などを腕と体側に挟み、30秒ほど頑張る。

脇をしっかり締める事で背中と大胸筋が鍛えられます。
  





  


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