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2018.5.15

五月病★簡単セルフチェック

こんにちは、リラクゼーション楽朕です★

 GW明けて、1週間ほどたちましたね。

今年は長い方で9連休の方もいらっしゃったようですが、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか?

 

これからしばらくは長いお休みがなく、普段通りの生活が続きますね。

楽しかったGWの反動で、緊張の糸が切れてしまい五月病の症状が出てしまうことも。

特に4月から新しい環境での生活が始まったという方は、要注意です(><)

 

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あなたは大丈夫?  気になる方は一度、セルフチェックをしてみましょう!

 

 

□ 朝早く目が覚めても、布団の中から出るのがつらい

□ 食欲がわかない

□ 身だしなみを整えるのが億劫になってきた

□ 「自分はダメだ…」などマイナス思考に陥りやすい

□ 会社や学校が近づくにつれて、動悸や腹痛など体調不良が出る

□ 仕事の作業効率が悪くなったり、ミスが増えた

□ 人と会うのが面倒だと感じる

□ 夜、なかなか寝付けない

□ 好きな趣味が急にどうでもよくなった

□ 頭痛や肩こり、めまいが起こりやすくなった

 

 

さて、いくつ当てはまりましたか?

4つ以上チェックが付いた方は要注意。 五月病の兆候が出始めていますので、症状がより重くならないうちにセルフケアでの対策を始めてみましょう。

ストレスを緩和する働きのある脳内物質である「セロトニン」を増やしてあげるのが、対策のポイントです。

 

 

 

 

●生活リズムを整える

朝起きる時に朝日を浴びるようにすることで、生活リズムが整いやすくなりますよ。

 

●食生活の改善

体内にアミノ酸の一種「トリプトファン」を取り入れることで、「セロトニン」が作られます。

トリプトファンは肉や魚、大豆や乳製品などに多く含まれているので、食事を摂る時に少し意識してみてください(^^)

 

 ●こまめな運動

ウォーキングなどの軽い運動を習慣的にすることで、ストレス解消につながります。

1日20~30分程度で良いので、生活の中に無理なく運動を取り入れてみるのがおすすめです☆

 

 

 

 

また、適度にストレス解消をして、息抜きをするのも大切です!

 

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ストレスやお疲れが溜まってきたら、お気軽に楽朕にゆっくりしにいらしてくださいね♪

皆様のご来店、心よりお待ちしております。

 

 

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