皆様こんばんは！楽朕スタッフのおおつです。

昨日からかなり厳しい冷え込みとなりました！(>_<)

週末には雪の予報も出ていましたね・・・

いつぞやの４月に、桜と雪のコラボレーションした写真がメディアで取り上げられていましたが、もしかすると、紅葉と雪のコラボレーションが見られるかもしれませんね(^^)

さて、こう寒いと布団から、こたつから、出たくないですよね(>_<)

末端冷え性の方は足先や手先が特に冷えて辛いことと思います。

冷え性の方はしっかりお風呂に浸かろう！と意識して、毎日湯船に浸かっています！という声をよく聞きます。

ですが、熱くて長時間入ってられない！というお声も。

毎日お風呂で温まってるのに、冷え性が改善されないというお声もございます。

それでは、足湯なんていかがでしょうか？

自宅で簡単♪足湯法♪

バケツかたらいに、普段浸かる温度よりも少し高い40～43℃のお湯をはります。

くるぶしまで浸かるぐらいの量がベスト☆

そして、そのまま足を入れてじんわり汗をかくまでおよそ15～20分足湯しましょう！

おおつメモ

・足先までキンキンに冷えている方は、43℃の熱めのお湯スタートをオススメします。

・じんわり汗をかく前に湯が冷めてしまったら新しく熱いものに取り換えましょう！冷えがきついと温まりにくいため、何回か湯替えをした方が良いかもしれません。

時間の目安よりも、「じんわり汗」を目安にしてくださいね。

・膝から下までの深さで行っても大丈夫です！

・ひざ掛けなどで、たらいやバケツごと足を覆ってしまうと、より温かさも持続しますよ。濡れないようにだけ注意です(笑)

・アロマオイルやバスソルト、入浴剤などを入れて一工夫もアリです☆

いかがでしたか？

足湯ってバケツとお湯で15分でできちゃうんです！

めんどくさがりな私は、浴室で浴槽に腰かけて、洗面器でやってます(笑)濡れても多少こぼしても大丈夫なので(笑)

お湯がすぐ冷めちゃうので数回お湯は変えますが、10分くらいで結構温まります(^^)/

10分の間はケータイをいじったり本を読んだり寝てたり・・・(笑)

これが実はなかなかの癒しタイムになっているのです・・・☆

皆様も、冷え込むこの時期に、足湯でお手軽に温まりませんか？？？

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